Genel

Yağlı Tohum Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

Yağlı Tohum Tüketmenin Faydaları Nelerdir? Ne Kadar Tüketmememiz Gerekiyor?

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

Badem, ceviz, fındık, kaju, antep fıstığı, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar lezzetli olmalarının yanında sağlıklı yağ, vitamin, mineral, lif ve antioksidan içeriğiyle sağlık için de çeşitli faydalara sahiptir. Yağlı tohumları yemeklere, tatlılara ve salatalara eklemek veya ara öğün olarak tercih etmek sağlığınızı geliştirmeye katkı sağlar.

Kilo kaybına destek sağlayabilir.

Yağlı tohumlar, iştahı düzenlemeye yardımcı olan peptit YY ve kolesistokinin hormonlarının üretimini artırarak ve yüksek yağ ve lif içerikleriyle tokluk süresini uzatarak iştahı baskılarlar. Böylece günlük kalori alımınızı azaltır ve kilo kaybına destek sağlayabilirler. 2013 yılında Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan ve konuyla ilgili 33 çalışmanın değerlendirildiği önemli bir sistematik derleme çalışmasında, düzenli olarak kuruyemiş tüketmenin kilo, beden kütle indeksi ve bel çevresindeki artışla ilişkili olmadığı bulunmuştur. Ancak yağlı tohumlar küçük porsiyonlarda yüksek kalori ve yağ sağlarlar, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.

Kalp sağlığını geliştirir.

Yapılan çalışmalar, yağlı tohumların düzenli olarak tüketildiğinde toplam kolesterol, “kötü” LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürdüğünü ve “iyi” HDL kolesterolü yükselttiğini göstermektedir. Yağlı tohumların zengin tekli ve çoklu doymamış yağ içeriği kolesterol ve trigliserit seviyeleri üzerindeki bu faydalı etkileri sayesinde kalp sağlını geliştirir.

Kronik hastalıkların gelişme riskini azaltır.

Yağlı tohumlar güçlü antioksidan kaynaklarıdır. Bu sayede yağlı tohumlar, hücre hasarına neden olabilecek ve diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite, kanser gibi kronik hastalık riskini artırabilecek moleküller olan serbest radikalleri nötralize ederek oksidatif stresle savaşabilir.

Bağırsak sağlığını geliştirir.

Yağlı tohumlar iyi birer lif deposudur. Lif tokluk hissi sağlamakla kalmaz, prebiyotik etki gösterir. Sağlıklı bağırsak bakterileri lifi fermente eder ve onu faydalı kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürür. Kısa zincirli yağ asitlerinin bağırsak sağlığını iyileştirme ve diyabet ve obezite riskinizi azaltma dahil olmak üzere güçlü faydaları vardır.

Genel

ODA BAŞKANLARI DEPREM BÖLGESİNDE

Deprem bölgesinin en önemli ihtiyacı olan barınma konusunda, başlattığı konteyner projesi ile Türkiye’de örnek olan Ordu Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı Adil Levent Karlıbel, TOBB Başkanı M. Rifat Hisarcıklıoğlu ile deprem bölgesinde incelemelerde bulunuyor.

TOBB Başkanı M. Rifat Hisarcıklıoğlu’nun deprem bölgesine düzenlediği inceleme ve ziyaret programına davet edilen Ordu Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı Adil Levent Karlıbel, ilk ziyareti Diyarbakır iline gerçekleştirdiler. Önce Diyarbakır Valiliğini ziyaret eden heyet, burada Adalet Bakanı Bekir Bozdağ ve Vali Ali İhsan Su ile bir araya geldiler. Daha sonra da Diyarbakır Ticaret ve Sanayi Odası ile Diyarbakır Ticaret Borsası’nı ziyaret ettiler.

Ağır toplar

Heyette, TOBB Başkanı M Rifat Hisarcıklıoğlu’nun yanı sıra; TESK Genel Başkanı Bendevi Palandöken, Türk İş Başkanı Ergün Atalay, Hak-İş Başkanı Mahmut Arslan, Kamu Sen Başkanı Önder Kahveci, Kredi Garanti Fonu Başkanı Erdoğan Özegen, TİSK İcra Kurulu Üyesi Metin Demir, Ordu Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı A. Levent Karlıbel, Düzce Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı Erdoğan Bıyık ve Çanakkale Ticaret Borsası Başkanı Abdullah Deniz yer aldı.

Dün Diyarbakır’daki çalışmalarını tamamlayan heyet, Şanlıurfa ve Kilis’e yöneldiler. Heyet, deprem bölgesindeki çalışmalar, yaşanan sıkıntılar hakkında bilgi aldılar, yerelde önerileri dinlediler.

Örnek olmuştu

Türkiye’nin en büyük sivil toplum kuruluşlarının deprem bölgesi için oluşturduğu heyette yer alan Ordu TSO Başkanı Adil Levent Karlıbel, bugün deprem bölgesinde barınma ihtiyacı için kamu kurum ve kuruluşları ile sivil toplum örgütlerinin başlattığı konteyner kent projesini ilk başlatan kişi olmuş ve 52’şer konteynerden 2. Ordu köyü projesi örnek alınmıştı.

Genel

BAŞKAN GÜLER, CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN İLE ADIYAMAN’DA

BAŞKAN GÜLER, CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN BAŞKANLIĞINDA GERÇEKLEŞTİRİLEN KOORDİNASYON TOPLANTISINA KATILDI. GÜLER, ALTYAPISININ BÜYÜK KISMI ORDU BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ TARAFINDAN YAPILAN KONTEYNER KENTİ ZİYARET ETTİ, DEPREMZEDE VATANDAŞLARLA BİR ARAYA GELDİ, ÇOCUKLARA HEDİYELER DAĞITTI

Ordu Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Mehmet Hilmi Güler, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın Başkanlığında Adıyaman’da gerçekleştirilen koordinasyon toplantısına ve altyapısının büyük kısmı Ordu Büyükşehir Belediyesi tarafından yapılan konteyner kentlerin ziyaret ettiği programlara katıldı. Başkan Güler ayrıca depremzede aileler ve çocuklar ile bir araya geldi.

Kahramanmaraş’ta meydana gelen ve birçok ili etkileyen deprem sonrası yaralar sarılmaya devam ediyor. Depremin ilk anından bu yana tüm birimleri ile sahada seferber olan Ordu Büyükşehir Belediyesi de Ordu Valisi Tuncay Sonel’in koordinatör vali olarak görev yaptığı Adıyaman’da önemli çalışmalar yürütüyor.

BAŞKAN GÜLER, CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN’A YAPILAN ÇALIŞMALAR HAKKINDA BİLGİ VERDİ

Adıyaman’daki çalışmaları yakından takip eden Ordu Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Mehmet Hilmi Güler, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın katılımı ile gerçekleştirilen koordinasyon toplantısı ve altyapısının yapılmasında Ordu Büyükşehir Belediyesinin önemli katkıları olduğu konteyner kentleri ziyaret ettiği programlara katıldı. Başkan Güler, burada yapılan toplantı sonrasında Cumhurbaşkanı Erdoğan’a Adıyaman’da yürütülen çalışmalara yönelik bilgiler verdi.

BAŞKAN GÜLER, DEPREMZEDE AİLELERİ VE ÇOCUKLARI ZİYARET ETTİ

Buradaki toplantının ardından Başkan Güler, Adıyaman’da kurulan çadır kenti ziyaret etti. Burada çadırları ziyaret eden Başkan Güler, depremzede ailelere geçmiş olsun dileklerini iletti. Daha sonra Ordu Büyükşehir Belediyesi tarafından çocuklara yönelik yapılan aktivite alanına geçen Başkan Güler, burada çocuklarla birlikte sinema izledi, kendilerine hediye dağıttı ve topla oynadıkları oyunlara eşlik etti.

BAŞKAN GÜLER: “YAŞANAN BU ACIYI AZALTMAK, YARALARI SARMAK İSTİYORUZ”

Yapılan çalışmaların yanı sıra çocuklar içinde seferber olduklarının altını çizen Başkan Güler, “Yaşanan bu acıyı azaltmak, yaraları sarmak istiyoruz. Cumhurbaşkanımız Recep Tayyip Erdoğan ve Sayın Devlet Bahçeli’nin katılımı ile gerçekleştirilen toplantılara katıldık. Yürüttüğümüz çok yönlü çalışmalara ek olarak şimdi de çocuklarımız için çalışmalar yürütüyoruz. Çocuklarımıza hem filmler seyrettiriyoruz hem aktiviteler düzenliyor hem de oyuncaklar dağıtıyoruz. Hepsi inşallah bu süreci en hızlı şekilde atlatacaklar. Amacımız diğer şehirlerde olduğu gibi Adıyaman’da da sorumlu belediye ve valilik olarak birlikte çalışmalar yapıyoruz. İnşallah bu günlerin ardından çocuklarımızı Ordu’da da ağırlayacağız. Biz şu anda Ünye’de Çınarsuyu’nu çocuklarımız için hazırlıyoruz. Gayretli bir şekilde çalışmaya devam ediyoruz” dedi.

Genel

Gazetecilerden AFET Bölgesine çıkarma

İstanbul Gazeteciler Federasyonu, Genel Başkan Adil Koçalan yönetiminde Kasım ayı olağan toplantısını deprem gündemiyle gerçekleştirdi. Deprem nedeniye iletişim ve gazetecilik mesleğinin önemini bir kez daha farkına vardık.

İstanbul Gazeteciler Federasyonu Yönetim Kurulu toplantısına Genel Başkan Adil Koçalan, Genel Başkan Vekili Yavuz Yılmaz, Genel Başkan Yardımcıları Ufuk Bulut, Ahmet Durkaya, Sefai Uzunyurt ile Genel Sayman  Hilmi Karayiğit katılanlar arasındaydı. Genel Sekreter Ufuk Güngör, yardım faliyetlerinin koordinasyonu çalışmaları nedeniyle bulunduğu Gaziantep’den toplantıya katılarak Yönetim Kurulunu bilgilendirdi.

Ülkemizde yaşanan büyük yıkıcı afet yaşanır yaşanmaz gözümüz kulağımız haberlere odaklanarak deprem bölgesinden gelecek bilgilere odaklandık. Tam bu sebeple haberleşme, iletişim ve gazetecilik mesleğinin önemini ve gerekliliğininim bir kez daha farkına vardık.

Genel

Ordu’da sahte içki yakalandı.

Ordu’nun Perşembe ilçesinde yapılan operasyonda sahte içki yakalandı.

Ordu İl Emniyet Müdürlüğü ekiplerinin, Kaçak /sahte içki satışına yönelik yaptıkları çalışmalar neticesinde; Perşembe İlçesinde bir ikamette yapılan aramada;

-5 litre etil alkol,

-5 litre sahte viski,

-4 litre sahte votka,

-1 litre sahte rakı, ele geçirilmiştir.

Konu ile ilgili olarak 1 şüpheli yakalanmış olup, hakkında 5607 sayılı kanununa muhalefetten adli işlem yapılmıştır.

Ordu İl Emniyet Müdürlüğü ekiplerince yapılan Risk Analizi çalışmasında, Silah Kaçakçılığı yaptıkları değerlendirilen bir araç İlimiz Çatalpınar ilçesinde 26.02.2023 günü durdurulmuş, araçta yapılan aramada;

-1 adet Zastava ibareli mekanizması eksik AK-47 Kaleşnikof tüfek,

-1 adet Havke ibareli dürbün takısı Mauser tüfek,

-928 adet MKE ibareli 5.65×45 mm fişek,

-3 adet 9 mm fişek,

-22 adet MKE ibareli 7.62×39 mm fişek,

-1 adet AK-47 şarjör ve toplam 78.430 TL. paraya el konulmuştur.

Olay ile ilgili 2 şüpheli hakkında 6136 SKM suçundan adli tahkikata başlanılmış olup, şahıslar gözaltına alınmıştır.

Genel

Ordu’da 10 kilo 540 gram esrar yakalandı.

Ordu Jandarma Komutanlığı tarafından yapılan aramada Çaybaşı ilçesinde 10 kilo 440 gram kubar esrar ele geçirildi.

Ordu İl Jandarma Komutanlığınca uyuşturucu ile mücadele kapsamında yapılan istihbari çalışmalar sonucu Çaybaşı İlçesinde yapılan operasyonda; (10.540) gram kubar esrar,(1) adet 9 mm tabanca ve (8) adet tabanca fişeği ele geçirilmiştir. Olaylarla ilgili yakalanan (1) şüpheli şahıs adli makamlarca tutuklanarak cezaevine teslim edilmiştir.